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BMI·基础代谢计算器

根据身高和体重计算体质指数（BMI）、肥胖程度、基础代谢率和每日所需热量，并同时显示韩国（亚太）标准和世界卫生组织（WHO）标准。

성별
활동량 (하루 필요 열량 계산용)

체질량지수 (BMI)

21.3

정상
1518.523253040
한국(대한비만학회) 기준
정상
세계보건기구(WHO) 기준
정상

기초대사량 (BMR)

1,300 kcal

가만히 누워 있어도 쓰는 에너지예요. 미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 식으로 계산해요.

하루 필요 열량 (유지)

1,788 kcal

기초대사량에 활동량을 곱한 값이에요. 이만큼 먹으면 몸무게가 유지돼요.

내 키의 적정 몸무게 범위

한국 기준 정상 범위(BMI 18.5~22.9)는 50.4kg~62.3kg 이에요.

WHO 기준 정상 상한(BMI 24.9)은 67.8kg 이에요.

BMI는 근육량·체지방·나이를 구분하지 못하는 간단한 지표예요. 운동선수나 임신부, 청소년·어린이에게는 맞지 않을 수 있고, 진단이 아니라 참고용이에요. 건강이 걱정되면 의료진과 상담하세요.

什么是BMI·基础代谢计算器？

키와 몸무게로 체질량지수(BMI)를 구하고 저체중·정상·과체중·비만 구간을 알려 주는 도구예요. 기초대사량과 활동량에 따른 하루 필요 열량도 함께 계산해서, 체중 관리 계획을 세울 때 참고하기 좋아요. 한국에서 쓰는 아시아·태평양 기준과 WHO 국제 기준을 나란히 보여 줘요.

使用方法

  1. 단위(cm·kg 또는 inch·lb)를 고르고 키와 몸무게를 입력합니다.
  2. 나이와 성별, 평소 활동량을 고릅니다.
  3. BMI와 비만도, 기초대사량, 하루 필요 열량, 적정 몸무게 범위를 확인합니다.

使用技巧

  • 한국은 BMI 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 봐요. WHO 기준보다 엄격해요.
  • BMI는 근육량과 체지방을 구분하지 못해서, 근육이 많은 사람은 높게 나올 수 있어요.

常见问题

BMI는 어떻게 계산하나요?
몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눠요. 예를 들어 키 165cm, 몸무게 58kg이면 58 ÷ (1.65 × 1.65) = 약 21.3이에요.
한국 기준과 WHO 기준은 왜 다른가요?
같은 BMI에서도 아시아인은 당뇨·고혈압 같은 위험이 더 일찍 높아진다는 연구에 따라, 대한비만학회는 아시아·태평양 기준(23 이상 과체중, 25 이상 비만)을 써요. WHO 국제 기준은 25 이상 과체중, 30 이상 비만이에요.
기초대사량은 무엇이고 어떻게 구하나요?
숨 쉬고 체온을 유지하는 데 쓰는, 가만히 있어도 필요한 최소한의 에너지예요. 이 계산기는 키·몸무게·나이·성별로 구하는 미플린-세인트 지어 식을 써요.
어린이나 임신부도 쓸 수 있나요?
아니요. 이 계산기는 성인 기준이에요. 어린이·청소년은 연령별 성장 곡선, 임신부는 의료진의 기준을 따라야 해요.

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